Минус 10 кг за несколько дней: как быстро похудеть без диет и спорта
Перестаньте сидеть в телефоне или смотреть телевизор, принимая пищу! Когда вы листаете ленту, то сами не замечаете, как автоматически начинаете есть быстрее и в итоге переедаете. Спешка в этом случае приводит только к лишним килограммам: мозг просто не успевает осознать, что организм уже насытился. Так что, чем медленнее, а вместе с тем и сосредоточеннее вы едите, тем выше ваши шансы «услышать» сигналы собственного тела и вовремя остановиться. Недавний обзор проведенных исследований показал : те, кто тщательнее пережевывает пищу, реже страдают ожирением, чем те, кто привык торопиться. Зачем смотреть на шоколадку, лежащую на самой видной полке, если можно взять и убрать ее в дальний угол?
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом.
- 1. Ешьте медленно и жуйте тщательно
- Бесконечно говорить можно как минимум о трех вещах: о политике, об отношениях и о… похудении. В последнем вопросе разобраться не так сложно: главные правила просты, но вот их соблюдение вызывает трудности.
- Если вдруг резко нужно похудеть на 5 кг, а прибегать к строгим, изматывающим диетам не хочется, то можно воспользоваться более действенными способами. Подробнее, как похудеть на 5 кг, в нашей статье.
- Простые хитрости, которые помогут изменить образ жизни к лучшему и привить любовь к спорту.
:no_upscale()/imgs/2021/04/01/11/4590204/61ae5e40dd06d854dacacf3ba0fcf39ad3329d0e.jpg "Как можно похудеть без диет")
Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Если вы пока не готовы к глобальным изменениям, попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше. Да, так вы вряд ли потеряете 5 кг к пляжному сезону. Зато сможете плавно похудеть без замедления метаболизма и пищевых расстройств, а также удержать здоровый вес на всю оставшуюся жизнь. Многие люди буквально проглатывают обед за 5—10 минут, глядя в экран телефона или компьютера, а затем переключаются на более важные дела.
